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睡眠負債チェック

「睡眠負債」という言葉をご存知でしょうか。借金のように睡眠不足が蓄積される状態のことをいいます。睡眠は、日中を意欲的に過ごすためのパワーを養い、健康維持にも欠かせない大切な休息です。あなたの「睡眠負債」がたまっていないか、確認してみましょう。以下の質問に答え、「はい」の数をご確認ください。

(監修:睡眠コンサルタント・SEA Trinity 代表取締役 友野なお) 2022.1

  • 01

    休日になると、起床時刻が平日と比べて2時間以上遅くなる。

  • 02

    午前中の会議や移動で眠気に襲われる。

  • 03

    ベッドに入ったら5分以内に眠ってしまう。

  • 04

    ベッドに入ってから30分以上眠れない。

  • 05

    起きたい時刻よりも2時間以上早く目が覚め、そこから眠れない。

  • 06

    夜中に目が覚め、そこから眠れない。

  • 07

    十分な睡眠時間が取れていると思わない。

  • 08

    「よく眠れた」という実感が持てない。

  • 09

    すっきりした気分で起床できない。

  • 10

    日中の身体的、あるいは精神的な活動・意欲レベルが落ちている。

  • 11

    日中の仕事や学業に対する集中力が維持できない。

※このチェックの結果はあくまでも目安で、医学的診断ではありません。