乾燥肌の原因には何がある？おすすめの対策もあわせてご紹介

もともと肌の表皮にはバリア機能が備わっており、外からの刺激を防ぐ役割を持っています。
しかし紫外線を浴び続けると肌のバリア機能にダメージを与えることにつながります。
これにより、外からの刺激に対して脆弱になり、乾燥肌が進行します。
特に夏場は長時間紫外線を浴びる機会が多いため注意が必要です。

空気の乾燥も乾燥肌の大きな要因の1つです。
特に冬場は湿度が低く、肌の水分が蒸発、乾燥が進んでしまいます。
屋外や室内のヒーターによる乾燥が典型的な例です。
また、気温が低いと、血行の悪化につながるとともに、皮脂や汗の分泌が減少してしまい、肌のバリア機能である「皮膚膜」の形成を損なってしまいます。

不適切なスキンケアは乾燥肌につながりやすいです。特にスキンケアを行う際の「洗いすぎ」「こすりすぎ」は注意が必要とされています。強く洗顔を行ってしまうと、汚れだけではなく肌に必要な皮脂までも傷つけてしまい、肌のバリア機能が低下します。

インターネット調査概要

一般の方々に乾燥肌対策として行っていることを尋ねたところ、「保湿ケア（71.6%）」が1位となり、女性の7割が乾燥肌対策として保湿ケアを行っていることがわかりました。
また「こまめな水分補給」と回答している女性は約3割いる一方で、食事やサプリメント摂取によるインナーケアをしている人はそれぞれ約1割に留まりました。これらのことから、乾燥肌対策として、スキンケアなどの保湿ケアが主流である一方で、水分補給以外のインナーケアはあまり取り入れられていないことがわかります。

もちろん、保湿ケアなど、肌の外側からの対策も有効です。ただし、食生活や睡眠といった生活習慣に乱れが起きると、体の内側から肌に悪影響が生じてしまいます。
肌も体の細胞からできているからこそ、内側からのケアが必要であり、そこで重要なのがインナーケアです。ここでは、インナーケアについて詳しく解説していきます。

運動を行うと基礎代謝が上がり、発汗します。その結果、肌の潤いを保つ上で必要なバリア機能である皮脂膜が生成され、乾燥を防ぎます。
また、運動は体の血流をよくする効果もあるため、血流を通じて肌に必要な栄養素を運ぶ役割も果たします。

人は睡眠をしているとき、肌を含めた細胞修復に必要な成長ホルモンを分泌します。
もし睡眠不足が続いてしまうと、肌の修復を妨げてしまう可能性があります。適切な睡眠時間を確保することで肌のターンオーバーが整い、肌の潤いを保つことにつながります。

酸化ストレスは、紫外線ダメージや疲労、睡眠不足、ストレスなどによって引き起こされますが、その緩和には、活性酸素の発生を抑える働きや、活性酸素で傷ついた細胞を（エネルギーを使用して）修復する働きにより、酸化ストレスから身体を守る能力を高めることが必要です。抗酸化作用と、活性酸素で傷ついた細胞を修復に必要なエネルギー生産を助ける作用の両方を持つ還元型コエンザイムQ10は、肌の水分量の保持に役立つことが期待できます。
肌のターンオーバーに作用する、還元型コエンザイムQ10（CoQ10）の美肌効果は、こちらの記事でもまとめております。ぜひチェックしてみてください。