還元型コエンザイムQ10

人が生きるために必要なエネルギーの大部分は、細胞の中のエネルギー工場（ミトコンドリア）で作られています。このエネルギー工場で欠かせない成分が、｢コエンザイムQ10｣です。

体内でコエンザイムQ10が不足すると、食事から摂る栄養が足りていてもエネルギーを十分に作り出すことができません。コエンザイムQ10が体内に十分にあれば、エネルギーを作り出す力が活発になり、細胞が元気な状態になります。
コエンザイムQ10は全身の健康にとって重要な存在なのです。

大切な役割を持つ｢コエンザイムQ10｣ですが、実は2種類あります。
「酸化型コエンザイムQ10」と「還元型コエンザイムQ10」です。

コエンザイムQ10には｢酸化型コエンザイムQ10 ｣ と｢還元型コエンザイムQ10｣がありますが、｢還元型｣だけが持つ大切な働きが「抗酸化作用」です(※1)。
エネルギーを作り出す時にできる物質のひとつに「活性酸素」があります。増えすぎると細胞にダメージを与え、老化や病気を引き起こす原因の一つになります。
還元型コエンザイムQ10は「活性酸素」を直接除去する働きがあります。さらに、抗酸化物質であるビタミンCやビタミンEを再生して、間接的にも抗酸化力を高めてくれます(※2) 。
つまり、還元型コエンザイムQ10は直接的・間接的に抗酸化作用を発揮して細胞のダメージを軽減し、細胞が元気な状態を維持してくれるのです。

抗酸化物質には数多くの種類がありますが、還元型コエンザイムQ10がエネルギーを作り出すことに直接関わっていることが、他の抗酸化物質と異なる特長のひとつです。
還元型コエンザイムQ10は活性酸素によるダメージを軽減しながら、細胞の働きや修復に必要なエネルギーを充実させることができる成分なのです。

コエンザイムQ10は体の中で作られますが、1日の必要量の全てを補えるわけではありません。さらに、加齢とともに細胞内のコエンザイムQ10濃度が減少することが報告されております（※3）。血液中のコエンザイムQ10の25～40％は食事由来です。中高年の方はコエンザイムQ10が豊富な食品を意識して摂るようにすることが大切です。
また、体内で作られるのは主に「還元型コエンザイムQ10」です。健康な人では血中のコエンザイムQ10の95％以上が「還元型コエンザイムQ10 」で維持されています(※4) 。
しかし、高齢になると血中の酸化型コエンザイムQ10の割合が増加します。一方で、還元型コエンザイムQ10の割合が減少し、さらに臓器に含まれる総コエンザイムQ10量も減少するという報告もあります(※5) 。

例えば、糖尿病患者の方は総コエンザイムQ10量と還元型コエンザイムQ10の割合が著しく低下すると報告されています (※5) 。

総コエンザイムQ10量、そして還元型コエンザイムQ10の割合が低下するということは、エネルギーを作り出す力と抗酸化力が低下している状態だと考えられます。
お肉やイワシなどコエンザイムQ10を多く含む食事を摂る、サプリメントなどで補うなどの対策をおすすめします。

食事などでコエンザイムQ10を摂った場合、酸化型コエンザイムQ10よりも還元型コエンザイムQ10の方が血中コエンザイムQ10濃度が増加しやすいことが分かっています。(※6)
健康な人の血中コエンザイムQ10濃度を調査すると、酸化型コエンザイムQ10よりも｢還元型コエンザイムQ10｣を摂取した方が3倍以上も血中濃度が高いことが予想されるデータもあります(※7) 。
還元型コエンザイムQ10は酸化型コエンザイムQ10よりも消化・吸収過程で効率良く取り込まれることが理由です(※8)。

酸化型コエンザイムQ10は、摂取しても体内では還元型コエンザイムQ10に変換されてから働きます(※8) 。ですが、還元型コエンザイムQ10に変換する力は加齢によって低下してしまいます。

コエンザイムQ10の重要な働きのうち、今回は次の2つを紹介しました。

①細胞や組織の活性化に必要なエネルギーを作る効率を上げること
②抗酸化作用（還元型の特長）があること

効率よくコエンザイムQ10の働きを実感するには
還元型コエンザイムQ10がおすすめです。
｢還元型コエンザイムQ10｣は、肌の美しさや免疫力の向上、疲労回復などさまざまな健康効果が期待されています。